1,电脑“偷”走维生素A
原因解析：连续看电脑工作3小时以 上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因 为它与视网膜感光直接相关。
2,酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必 须有足量的维生素B1参与，因此大量饮 酒会造成内维生素B1供应不足。若不 及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经 的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变， 危及生命。
3,香烟“偷”走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会 大量耗损维生素C。据统计，每吸一支 烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动 吸烟，维生素的损耗更大，甚至高达50 毫克。
4,运动“偷”走维生素E
原因解析：运动过程中，人体需要更多 的能量，氧的摄入量和消耗量均增加， 进而导致体内自由基成比例增多，最多 时可达平时的4倍。身体不得不消耗大 量的抗氧物质维生素E来修复多出来的 自由基素食者获得蛋白质偏低，约20—30克，长期缺乏蛋白质将导致免疫下降、细胞不能很好再生与修复、各种疾病易产生。以上如果是你的生活常态，为了健康，要么改变，要么改善吧!
5,高、低温“偷”走多种维生素
原因解析：维生素C需要参与肌体体温 调节，因此高温环境下消耗增加，维生 素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液 排出。体温很低时，肾上腺激素的分泌 升高，维生素A、维生素B、维生素C、 维生素D等的消耗也增加。
6,茶和咖啡“偷”走钙
原因解析：咖啡会溶解骨骼里的钙。据 测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每 多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增 大患骨质疏松的危险。茶是利尿剂，带走身份大量的钙
7,抗生素“偷”走正常菌群
原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程 中，也会杀死体内的一些对健康有益的 细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌 群。造成胃肠道内的菌群失调。
8，素食"偷"走蛋白质
原因解析：蛋白质要从鱼肉豆蛋奶中摄取，不食鱼肉蛋奶类食品将不能获得完全蛋白质，且身体本身不能自行合成必须氨基酸，而每个成年人每天需要60克左右蛋白质。 |
